2025.10.03 2025.10.11

「DHA・EPAサプリ完全活用ガイド｜登録販売者が解説する効果・選び方・飲み方のポイント」

ryohei

Contents

おすすめDHA・EPAサプリランキング（2025）
青魚に多い「オメガ3系脂肪酸」の大切さ
5製品を徹底比較（特徴・成分・口コミ・おすすめ度）
用途別・特徴別早見表
結局どれを選ぶ？タイプ別の選び方
サプリ＋生活習慣のWアプローチで効果実感を高める
安全に続けるための注意点
まとめ：今日から始める「魚＋オメガ3」で、未来の健康投資

青魚に多い「オメガ3系脂肪酸」の大切さ

サバ・イワシ・サンマなどに多いオメガ3系脂肪酸（DHA・EPA）は、現代人が不足しがちな必須脂肪酸。
一方で、揚げ物や加工食品に多いオメガ6系に偏りがちだと、中性脂肪・炎症・血流に悪影響が出やすくなります。
食事で魚を増やしつつ、サプリで不足分を補うアプローチが現実的です。

Ryo

生活習慣病の予防を意識するなら大切な栄養素になります。毎日魚料理やサバ缶などを食べるのは大変なので、サプリメントの活用はいかがでしょうか。

DHA（ドコサヘキサエン酸）の健康効果

脳・神経の働きをサポート：記憶・学習・思考の土台に関与。
目の健康：網膜に多く存在し、疲れ目・かすみ対策の基礎栄養。
血流サポート：オメガ3として巡りの基礎づくりに。

Ryo

魚を食べると～♪頭が良くなる～♪

EPA（エイコサペンタエン酸）の健康効果

血液さらさら・中性脂肪の低下をサポート：生活習慣由来の悩みに直結。
炎症ケア：こり・だるさなど年齢サインに向き合う土台づくり。

Ryo

血液の凝固を溶かしサラサラにする成分です。

1日の摂取量目安

DHA＋EPAの合計で約500〜1,000mg/日が一つの目安とされます。魚を毎日食べづらい場合は、食事＋サプリで無理なく継続を。

「機能性表示食品」とは？

科学的根拠に基づく機能（例：中性脂肪の低下）を表示できる制度。消費者庁に届出されており、根拠の有無を見極める目安になります。

5製品を徹底比較（特徴・成分・口コミ・おすすめ度）

1）ディアナチュラGOLD EPA＆DHA（アサヒグループ食品） ⭐⭐⭐⭐⭐

特徴：機能性表示食品。「中性脂肪を低下させる」旨の表示が可能な設計で、なぜ選ぶのかの理由が明確。
成分設計：EPAとDHAをバランス良く配合（具体量はロット／改訂で変動し得るため購入時パッケージ要確認）。
続けやすさ：価格・配合・信頼性のバランスが取れており、最初の一本としても優秀。

向いている人：コスパと根拠の両立で無難に失敗なく選びたい人／中性脂肪を意識している人。

口コミ（要旨）：「飲みやすくて続けやすい」「検診をきっかけに継続」「機能性表示で選びやすい」。
※各ECサイトレビューの要旨。実際のレビューは販売ページをご確認ください。

Ryo

ドラッグストアのサプリ売れ筋常に上位の商品！

※体調に不安がある方、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。

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2）DAIKEN 高濃度オメガ3（DHA＆EPA） ⭐⭐⭐⭐⭐

特徴：高濃度を強みにした国産モデル。酸化対策や品質管理に配慮した製造が訴求点。
成分設計：少ないカプセル数でもオメガ3を密度高く摂りやすいのが魅力（具体量は購入時パッケージを要確認）。

向いている人：体感重視／粒数を増やさず効率よく摂りたい／国産・製法にこだわりたい。

口コミ（要旨）：「魚臭さが少ない」「高濃度が決め手」「価格は上がるが納得」。

Ryo

DHAやEPAは保存中に酸化しやすい成分なので酸化防止対策がしてある商品はおすすめです。

※体調に不安がある方、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。

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3）サントリー DHA＆EPA＋セサミンEX ⭐⭐⭐⭐☆

特徴：DHA・EPAにセサミン（ごま由来ポリフェノール）＋ビタミンEを加えた総合ケア型。
成分設計：オメガ3に抗酸化サポートを組み合わせ、生活習慣対策を多面的に支援。

向いている人：信頼できるブランド・付加価値・ギフト用途など、安心感重視の人。

口コミ（要旨）：「価格は高めでも続けたい」「朝のスッキリ感」「親世代にも勧めやすい」。

Ryo

主要成分に加えて抗酸化成分が入っているのはうれしいですね！

※体調に不安がある方、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。

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4）DHC EPAプレミアム ⭐⭐⭐☆☆

特徴：EPA比重高めで「血液さらさら」「中性脂肪」を優先して対策したい方向け。
成分設計：EPA中心＋DHAも適量組み合わせた実用バランス（具体量はパッケージ要確認）。

向いている人：検診数値が気になり始めた／まずは巡りの課題をケアしたい。

口コミ（要旨）：「魚が苦手でも手軽」「コスパが良い」「続けやすい」。

Ryo

EPAの含有量の方が多い商品です。

※体調に不安がある方、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。

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5）DHC DHA 60日分 ⭐⭐☆☆☆

特徴：DHAのベーシックモデル。家族で続けやすい価格帯と認知度の高さが魅力。
成分設計：DHA中心（EPAも一部配合の場合あり）。学習・集中・目のケアの基礎栄養として。

向いている人：「まずはDHAから」「コスパ第一」「家族で継続」。

口コミ（要旨）：「価格と続けやすさで選んだ」「粒が飲みやすい」。

※配合量・届出表示・粒サイズ等はリニューアルで変更される場合があります。購入前に各商品の最新パッケージ・商品ページをご確認ください。

Ryo

どこのドラッグストアでも見かける定番商品ですね。

※体調に不安がある方、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。

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用途別・特徴別早見表

製品名	タイプ	強み	おすすめ度	向いている人
ディアナチュラGOLD EPA＆DHA	機能性表示食品	中性脂肪ケアの根拠提示／続けやすい価格	⭐⭐⭐⭐⭐	根拠とコスパの両立で無難に選びたい
DAIKEN 高濃度オメガ3	高濃度・国産系	密度重視／酸化対策・製法配慮	⭐⭐⭐⭐⭐	粒数少なめで効率と体感を狙いたい
サントリー DHA＆EPA＋セサミンEX	総合ケア	ブランド信頼＋抗酸化サポート	⭐⭐⭐⭐☆	安心感・ギフト用途・中高年層
DHC EPAプレミアム	EPA比重	血液さらさら・巡りに寄せる	⭐⭐⭐☆☆	中性脂肪対策を優先したい
DHC DHA 60日分	DHAベーシック	コスパ・認知度・続けやすさ	⭐⭐☆☆☆	最初の一本／家族で続けたい

結局どれを選ぶ？タイプ別の選び方

まずは根拠×価格の無難解：ディアナチュラGOLD EPA＆DHA
粒数を増やさず密度で勝負：DAIKEN 高濃度オメガ3
ブランド＋抗酸化の付加価値：サントリー DHA＆EPA＋セサミンEX
血液さらさら・中性脂肪優先：DHC EPAプレミアム
DHA基礎栄養をコスパ重視：DHC DHA 60日分

サプリ＋生活習慣のWアプローチで効果実感を高める

魚料理を週2回以上（サバ・イワシ・サンマなど）
野菜・海藻・食物繊維で脂質バランスを整える
適度な運動・睡眠で代謝と巡りをサポート

サプリは栄養補助。食事・運動・睡眠の土台に乗せると実感が高まりやすくなります。

安全に続けるための注意点

サプリは医薬品ではありません。効果・効能を保証するものではありません。
抗凝固薬（ワルファリン等）服用中の方は、EPA・DHAの摂取について必ず医師・薬剤師に相談を。
魚由来成分にアレルギーのある方は避けてください。
妊娠・授乳中／持病のある方／複数サプリ・薬を併用中の方は、専門家に相談の上で。
配合量・届出文言はリニューアルで変更される場合があります。購入前に最新のパッケージ表示を必ず確認してください。

まとめ：今日から始める「魚＋オメガ3」で、未来の健康投資

オメガ3（DHA・EPA）は、脳・血流・生活習慣ケアの土台。魚を増やすことに加え、目的に合ったサプリを選べば、毎日の健康づくりが前進します。
迷ったらディアナチュラGOLDでバランスよく、DAIKENで密度を、サントリーで付加価値と信頼を——。
まずは3か月、食事と合わせて“無理なく継続”。それが最短の近道です。

免責事項：本記事はドラッグストア店長・登録販売者としての商品情報・成分解説をもとに作成していますが、摂取により効果を保証するものではありません。体調に異変を感じた場合は直ちに使用を中止し、医療機関へご相談ください。

「DHA・EPAサプリ完全活用ガイド｜登録販売者が解説する効果・選び方・飲み方のポイント」

おすすめDHA・EPAサプリランキング（2025）