血糖値が高めと言われたら何をする？アラプラス糖ダウンの5-ALAと食後血糖値ケアを登録販売者が解説

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健康診断で「血糖値が高めですね」と言われると、急に不安になりますよね。

「血糖値を下げるには何をすればいいの？」
「食事を全部変えないといけないの？」
「サプリメントで何か始められる？」

Ryo

ドラッグストアの店頭でも、健康診断が近づいた時期や、健診結果で血糖値を指摘されたあとに、血糖値対策について相談されることがあります。

Ryo

もちろん、血糖値が高い場合の基本は、食事・運動・体重管理です。必要に応じて医療機関で相談することも大切です。

サプリメントは薬ではないため、糖尿病を治療したり、血糖値を必ず下げたりするものではありません。

ただ、血糖値について意識するきっかけとして、機能性表示食品を取り入れる方もいます。

Ryo

この記事では、血糖値の基本、食後血糖値スパイク、高めの血糖値を放置するリスク、そして機能性表示食品「アラプラス 糖ダウン」の特徴を、ドラッグストア店長・登録販売者目線で解説します。

先に結論

アラプラス 糖ダウンは、血糖値が高めの方に向けた機能性表示食品です。 薬ではありませんが、食事や運動とあわせて「血糖値ケアを始めるきっかけ」として検討しやすい商品です。

とくに、健康診断の結果が気になる方、食後の血糖値が気になる方、ご飯・麺類・甘いものが好きな方は、選択肢のひとつになります。

血糖値とは？まずは基本を知っておこう

血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことです。

ごはん、パン、麺類、甘いものなどに含まれる炭水化物は、体内でブドウ糖に分解され、血液によって全身に運ばれます。

食事をすると血糖値は一時的に上がります。 その後、インスリンというホルモンの働きによって、ブドウ糖は細胞に取り込まれ、エネルギーとして使われます。

つまり血糖値は、上がること自体が悪いわけではありません。 問題は、必要以上に高い状態が続いたり、食後に急激に上がったりすることです。

血糖値の正常値・基準値の目安

健康診断でよく見るのが、空腹時血糖値やHbA1cです。

血糖値の単位は、一般的に「mg/dL」で表示されます。 健康診断の結果で「血糖値」「HbA1c」が高めと出た場合は、自己判断で放置せず、必要に応じて医師に相談しましょう。

血糖値スパイクとは？食後血糖値にも注意

最近よく聞かれるのが「血糖値スパイク」です。

血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急激に上がり、その後下がるような血糖値の大きな変動を指す言葉として使われます。

空腹時血糖値が正常範囲でも、食後だけ血糖値が大きく上がる場合があります。 そのため、健康診断の数値だけでは気づきにくいケースもあります。

食後血糖値が気になる方は、食事の内容や食べ方、運動習慣を見直すことが大切です。

高めの血糖値を放置すると何が心配？

血糖値が高い状態が長く続くと、血管や神経に負担がかかりやすくなります。

とくに慢性的な高血糖は、糖尿病やその合併症、動脈硬化に関係する可能性があるため、早めに生活習慣を見直すことが大切です。

ただし、ここで大事なのは「怖がりすぎること」ではありません。

健康診断で血糖値が高めと言われた段階は、自分の食事・運動・体重管理を見直すチャンスでもあります。

血糖値を下げるには？基本は食事・運動・体重管理

血糖値が気になる時、まず見直したいのは生活習慣です。

食事は「減らす」よりも「整える」

血糖値対策というと、糖質を完全に抜くイメージを持つ方もいます。

しかし、極端な食事制限は続きにくく、栄養バランスも崩れやすくなります。

まずは、次のような基本を意識しましょう。

• 1日3食をできるだけ規則正しく食べる
• まとめ食いを避ける
• 主食・主菜・副菜を組み合わせる
• 野菜・きのこ・海藻など食物繊維を意識する
• 甘い飲み物や間食の回数を見直す
• 早食いを避け、よく噛んで食べる

血糖値を下げる食べ物・飲み物はある？

「血糖値を下げる食べ物」や「血糖値を下げる飲み物」を探す方は多いです。

ただ、特定の食品だけで血糖値が改善するわけではありません。

大切なのは、血糖値が上がりやすい食生活を見直し、食物繊維を含む食品や、バランスのよい食事を続けることです。

飲み物では、糖分の多い清涼飲料水や甘いカフェ飲料を毎日飲んでいる場合、まずは無糖のお茶や水に変えるだけでも、糖質の摂りすぎを減らしやすくなります。

運動は食後の血糖値対策にも関係する

運動も血糖値対策の基本です。

いきなり激しい運動を始める必要はありません。 まずは、食後に軽く歩く、階段を使う、買い物の時に少し遠回りするなど、日常の中で動く時間を増やすことから始めると続けやすいです。

持病がある方、血糖値の薬を服用している方、運動に不安がある方は、自己判断で無理をせず医師に相談してください。

従来の血糖値対策サプリは「糖の吸収」に着目したものが多い

血糖値対策のサプリメントや機能性表示食品には、食事から摂った糖の吸収を穏やかにする考え方の商品があります。

たとえば、糖質の多い食事が気になる方に向けて、食後血糖値の上昇を穏やかにする機能を表示した商品です。

一方で、アラプラス 糖ダウンは、5-ALAという成分に着目している点が特徴です。

アラプラス 糖ダウンとは？

アラプラス 糖ダウンは、SBIアラプロモの機能性表示食品です。

機能性関与成分として、5-アミノレブリン酸リン酸塩、通称5-ALAを含んでいます。

公式情報では、アラプラス 糖ダウンは「高めの空腹時血糖値を正常に近づけることをサポートし、食後血糖値の上昇を穏やかにする機能があります」とされています。

注意

アラプラス 糖ダウンは医薬品ではありません。糖尿病を治療するものではなく、疾病の診断・治療・予防を目的としたものでもありません。

5-ALAとは？アラプラス 糖ダウンの特徴

5-ALAは、5-アミノレブリン酸のことです。

アラプラス 糖ダウンでは、この5-ALAを機能性関与成分として配合しています。

公式情報では、一般的な血糖値対策サプリメントが糖の吸収を抑える考え方であるのに対し、アラプラス 糖ダウンは、糖をエネルギーに変換する力に着目していると説明されています。

ここが、記事内で一番伝えたい違いです。

アラプラス 糖ダウンのポイント

• 機能性表示食品
• 5-ALA配合
• 高めの空腹時血糖値を正常に近づけることをサポート
• 食後血糖値の上昇を穏やかにする機能
• 1日1カプセル目安
• 飲むタイミングを選びにくく、続けやすい

血糖値ケアは続けることが大切です。 アラプラス 糖ダウンは1日1カプセル目安なので、サプリメントを毎日続けるのが苦手な方でも取り入れやすい設計です。

アラプラス 糖ダウンが向いている人

アラプラス 糖ダウンは、次のような方に向いています。

• 健康診断で血糖値が高めと言われた方
• 空腹時血糖値が気になる方
• 食後血糖値が気になる方
• ご飯・麺類・甘いものが好きな方
• 血糖値対策を始めたいが、何から始めればいいか迷っている方
• 食事や運動とあわせて、機能性表示食品も取り入れたい方

ドラッグストアでも、健康診断前後に「血糖値が気になるけど、何を始めたらいいですか？」と相談されることがあります。

その時に私は、まず食事と運動の見直しが基本であることを伝えます。 そのうえで、薬ではなくサプリメントとして取り入れるなら、血糖値について意識するきっかけとして紹介することがあります。

アラプラス 糖ダウンも、そうしたセルフケアの選択肢のひとつです。

アラプラス 糖ダウンが向いていない人・注意が必要な人

一方で、誰にでも無条件にすすめられる商品ではありません。

• すでに糖尿病で治療中の方
• 血糖値を下げる薬を服用している方
• 医師から食事・運動・服薬指導を受けている方
• 妊娠中・授乳中の方
• 未成年の方
• 健康診断で明らかな異常値を指摘された方

これらに当てはまる場合は、自己判断でサプリメントを始めるのではなく、医師・薬剤師に相談してください。

また、アラプラス 糖ダウンを飲んでいるからといって、食事や運動を気にしなくてよいわけではありません。

あくまで、生活習慣の見直しとあわせて取り入れる食品として考えましょう。

公式サイト・Amazon・楽天はどこで買うのがいい？

アラプラス 糖ダウンは、公式サイトや通販サイトで取り扱いがあります。

価格は販売店や時期によって変わるため、購入前に最新価格を確認しましょう。

初めて試す方は、まず公式サイトでキャンペーンや定期コースの条件を確認するのがおすすめです。

公式サイトで確認するポイント

• 初回価格
• 定期コースの有無
• 解約・休止条件
• 送料
• 内容量

よくある質問

アラプラス 糖ダウンは血糖値を下げる薬ですか？

いいえ。アラプラス 糖ダウンは医薬品ではなく、機能性表示食品です。

糖尿病を治療したり、血糖値を必ず下げたりする薬ではありません。 高めの血糖値が気になる方が、食事や運動とあわせてセルフケアとして取り入れる食品です。

いつ飲めばいいですか？

公式情報では、1日1カプセルを目安に、水などと一緒に摂取する商品とされています。

飲むタイミングを選びにくい点は、続けやすさにつながります。 ただし、摂取目安量を守りましょう。

健康診断前だけ飲めばいいですか？

健康診断前だけ慌てて飲むよりも、日頃から食事・運動・体重管理を意識することが大切です。

サプリメントは、健康診断の数値をごまかすためではなく、血糖値について考えるきっかけとして使う方が自然です。

糖尿病の人も飲めますか？

糖尿病で治療中の方、血糖値の薬を服用している方は、自己判断で始めず医師・薬剤師に相談してください。

サプリメントであっても、治療中の方は注意が必要です。

血糖値スパイクが気になる人にも向いていますか？

アラプラス 糖ダウンは、食後血糖値の上昇を穏やかにする機能が表示されている機能性表示食品です。

ただし、食後血糖値が気になる場合も、まずは食事内容や食べ方、運動習慣の見直しが基本です。

まとめ：血糖値対策は「サプリを飲むこと」がゴールではない

血糖値が高めと言われると、不安になる方は多いです。

しかし、大切なのはサプリメントを飲むこと自体ではありません。

自分の血糖値に関心を持ち、食事・運動・体重管理を見直すこと。 これが血糖値対策の基本です。

アラプラス 糖ダウンは、血糖値が高めの方に向けた機能性表示食品です。 薬ではありませんが、健康診断をきっかけに血糖値ケアを始めたい方にとって、セルフケアの選択肢になります。

「そろそろ血糖値が気になる」
「健康診断の結果をきっかけに何か始めたい」
「食事や運動とあわせてサプリメントも検討したい」

そんな方は、公式サイトで価格や定期コースの条件を確認してみてください。

血糖値が気になり始めた方へ

アラプラス 糖ダウンは、高めの空腹時血糖値と食後血糖値に着目した機能性表示食品です。 食事や運動とあわせて、血糖値ケアを始めるきっかけにしたい方は、詳細を確認してみましょう。

参考情報

• SBIアラプロモ公式サイト「アラプラス 糖ダウン」
• 消費者庁 機能性表示食品の届出情報検索
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「血糖値」
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「食後高血糖」
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「糖尿病の食事」
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「糖尿病を改善するための運動」

※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。血糖値が高いと指摘された方、糖尿病で治療中の方、医薬品を服用中の方は、医師・薬剤師に相談してください。

Ｒyo

ドラッグストア店長　登録販売者

「現役ドラッグストア店長・登録販売者として、医薬品・化粧品・日用品を日々ご案内しています。専門資格と実務経験を活かし、正確で信頼できる情報をわかりやすく発信。健康や美容に関する正しい知識と商品選びのポイントを解説し、読者の生活を安心して支えるブログを目指しています。」