冬の温活リラックスグッズおすすめ5選｜冷え・肩こり・睡眠の質まで整える

冬になると、手足の冷えや肩のこわばり、眠りの浅さを感じやすくなります。そんなときに役立つのが、手軽に体を温めてリラックスできる「温活グッズ」。ここでは、ドラッグストア店長が厳選した、使ってすぐ効果を実感できる温活アイテムを紹介します。

Ryo

身体のチカラをふっと抜いてリラックスしましょう。

選び方のポイント

• 体のどこを温めたいか（目・首肩・お腹・足・全身）を明確に
• 電気・蒸気・保温素材のどのタイプかで体感温度が変わる
• 使用シーン（就寝前／仕事中／入浴中）に合わせて選ぶと長続き

温活リラックスおすすめ5選

① あずきのチカラ 目もと用（小林製薬）

冬の夜、パソコンやスマホで疲れ切った目にじんわりとした蒸気が届く定番の温熱アイマスク。天然あずきの水分がレンジ加熱で蒸気となり、目の奥やこめかみまでほぐしてくれます。

温活ポイント：目もとを温めることで自律神経が整いやすくなり、自然な眠気が訪れやすくなります。ストレスや考えごとで眠れない夜の“スイッチオフ”タイムに最適。

おすすめの使い方：寝る30分前に温めて使用。仰向けで深呼吸を3回。副交感神経が優位になり、心も体もリラックスします。

ポイントまとめ：
・天然蒸気のやさしい温もり
・250回くり返し使えて経済的
・入眠ルーティンの導入におすすめ

Ryo

繰り返し使えるし、気持ちいいしで大好きな商品です。

② あずきのチカラ 首肩用（小林製薬）

首から肩にかけて面で温める大型の温熱ピロー。約1kgの適度な重みが心地よく、こわばった筋肉を包み込むように温めます。冬場のデスクワークや家事の合間に使うと血行促進・疲労緩和に効果的です。

温活ポイント：首の後ろ（風池・天柱）を温めることで、緊張型頭痛や肩こりの軽減にも。蒸気の湿熱は体表だけでなく深部までじんわり届きます。

おすすめの使い方：電子レンジで温めて肩にのせるだけ。作業の合間の10〜15分で首・肩が軽くなります。入浴後の使用もおすすめ。

ポイントまとめ：
・広範囲を包む蒸気温熱
・繰り返し使用できて経済的
・仕事中のリセットタイムにも最適

Ryo

まるでお風呂に浸かっているような心地よさです。

③ BARTH 中性重炭酸入浴剤

“眠れるお風呂”としてSNSで話題の重炭酸入浴剤。ぬるめのお湯に3錠溶かすだけで重炭酸イオンが発生し、血流を促進。体の芯からじっくり温めながら疲労をやさしく解きほぐします。

温活ポイント：入浴後、深部体温がゆるやかに下がることで自然な眠気を誘発。リラックスと睡眠の質改善を両立できる入浴剤です。香りが控えめで、男女問わず使いやすいのも魅力。

おすすめの使い方：38〜40℃のぬるめのお湯で15分。就寝90分前に入浴すると、ちょうど体温が下がりはじめるタイミングで眠気が訪れます。

ポイントまとめ：
・深いリラックスを得られる重炭酸効果
・睡眠の質向上に役立つ
・ギフトや自分へのご褒美にも人気

Ryo

身体がなかなか冷めない！ずっとぽかぽかします。

④ ツムラのくすり湯 バスハーブ

生薬系入浴剤の代表格。当帰・川芎・陳皮などの生薬エキスが血行を促進し、冷えや肩こり、疲労回復に効果的です。薬草の自然な香りが鼻を抜け、呼吸を深くしてくれます。

温活ポイント：生薬成分の温熱効果で体の芯から温まり、入浴後もぽかぽかが長続き。特に冷え性・代謝低下・むくみのある人におすすめ。

おすすめの使い方：40℃前後で15分入浴。湯船でゆっくり深呼吸すると自律神経が整い、リラックスモードに切り替わります。

ポイントまとめ：
・薬効のある“芯まで温まる湯”
・肩こり・むくみの改善サポート
・香りでリラックス効果もプラス

Ryo

生薬の香りが個人的には好きです。お肌にも良い感じが分かります。

⑤ まるでこたつソックス（オカモト）

履くだけで“足がこたつに入っているよう”と話題の人気アイテム。足首からくるぶしを重点的に温める独自設計で、足先の血流を高めて冷えを解消します。

温活ポイント：足首には太い血管が通っており、ここを温めることで全身の巡りがよくなります。末端冷え性の人には特におすすめ。

おすすめの使い方：入浴後の温まった状態で履くと効果的。就寝前に履けば布団の中でも冷え知らず。

ポイントまとめ：
・即体感できる温かさ
・入浴後の“冷え戻り”防止に最適
・リモートワークや就寝時にも◎

Ryo

これ、なんでこんなに暖かいんでしょうね！？と思うほどです。

番外編：シーン別にもう一押し

足の冷えない不思議なもこもこソックス（桐灰）

二重構造の厚手ソックス。冷気を遮断して熱を逃さないため、足先からふくらはぎまでしっかり保温。室内での温活に最適です。

命の母カイロ おなか用（小林製薬）

女性のために設計された貼るタイプのカイロ。おなかや腰を中心に温め、冷えや生理中の不快感をやさしく緩和します。低温で長時間持続するのが特徴。

ゆたぽん 首・肩用（すみっコぐらし／ドラえもん）

かわいいキャラクターに癒やされながら温活できるレンジ式ピロー。肩こり対策だけでなく、プレゼントにも喜ばれるアイテムです。

あずきのチカラ どこでもベルト（腰・背中用）

腰や背中など広範囲を温めるベルトタイプ。座ったまま使えるのでリモートワーク中の温活にも◎。

めぐリズム こめかみまで包みこむアイマスク

人気シリーズの新モデル。目の周りだけでなく、こめかみまで蒸気が届く設計で、長時間のPC作業やスマホ疲れに。旅行・出張時にも便利。

おすすめの組み合わせ

BARTHで入浴 → まるでこたつソックスで保温 → あずきのチカラ目もと用で入眠。この3ステップで「冷え」「こり」「眠れない」をまるごとケアできます。

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ドラッグストア店長　登録販売者

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