「アイケアサプリおすすめラインナップ｜登録販売者が解説する目の疲れ・ブルーライト対策に選びたい成分」

「パソコンやスマホを見すぎて目が重い」「夕方になるとピントが合いにくい」──そんな目の疲れ、感じていませんか？

長時間のデジタル機器使用により、私たちの目はブルーライトや乾燥、血行不良による負担を受けています。放っておくと、かすみ・充血・視界のぼやけなど、日常生活にも影響が出ることがあります。

この記事では、登録販売者の視点から、ルテイン・ゼアキサンチン・アスタキサンチンなどの注目成分をわかりやすく解説。さらに、疲れ目やブルーライト対策に役立つアイケアサプリのおすすめラインナップを紹介し、「目の健康を守りたい方」に向けて続けやすいケア方法をお伝えします。

本記事では、

• ルテイン・アスタキサンチンの効果
• 市販で買えるおすすめサプリメント
• サプリ以外に効果的な温めケアアイテム

を詳しく解説していきます。

Ryo

目の光を取り込む機能やピント調節をする機能に作用する栄養になります。

ご注意ください：本記事で紹介する商品は「医薬品」ではなくサプリメント（健康食品）です。栄養補助を目的としたものであり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。効果や体感には個人差がありますので、あくまで目安として参考にしてください。

1. 目に良い栄養成分とは？

ルテイン

・緑黄色野菜に含まれる天然のカロテノイド。
・網膜の黄斑部に多く存在し、ブルーライトや紫外線を吸収して目を守るフィルターの役割を持ちます。
・不足すると「加齢黄斑変性症」や視力低下のリスクが高まるとされており、年齢とともに減少。

👉 40代以降から積極的に摂取推奨

ゼアキサンチン

・ルテインと似た働きを持ち、黄斑部の中心に多く存在。
・ぼやけやかすみの軽減に効果的とされます。
・ルテインと一緒に摂ると相乗効果が期待できる。

アスタキサンチン

・鮭やエビに含まれる赤い天然色素。
・強力な抗酸化作用はビタミンEの数百倍といわれます。
・ピント調節に関わる毛様体筋の疲労を改善し、「パソコンやスマホの長時間利用による目の奥の疲れ」に有効。

まとめると…
・ルテイン・ゼアキサンチン → 光ダメージを防ぐフィルター
・アスタキサンチン → 筋肉疲労を軽減、ピント調整をサポート

Ryo

目の機能以外にも抗酸化力の作用でお肌にも良い成分です。化粧品でも使われていますね。

2. おすすめアイケアサプリメント【徹底解説】

ロートV5 目のサプリメント

特徴： ルテイン・ゼアキサンチン・アスタキサンチン・ビタミンB群を総合配合。
おすすめの人： 40代以降、老眼・かすみが気になる方。
口コミ：「夕方になると新聞が読みにくかったが、続けると改善した」

Ryo

リピーターの多い商品。飲み続ける方が多い商品です。

※体調に不安がある方、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。

FANCL えんきん

特徴： 機能性表示食品。「手元のピント調整を助ける」ことが臨床試験で示されています。
おすすめの人： PCやスマホ時間が長く、小さい文字がぼやける人。
口コミ：「小さい文字が見やすくなった」

Ryo

機能性表示食品で健康食品アイケア部門の売れ筋です。

※体調に不安がある方、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。

ネイチャーメイド アスタキサンチン

特徴： 世界的に評価されるブランド。アスタキサンチン特化。
おすすめの人： PC作業の多い人、ドライアイ傾向の人。
口コミ：「目の乾燥が軽くなった」

※体調に不安がある方、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。

ネイチャーメイド ルテイン

特徴： 手軽にルテインを補給可能。
おすすめの人： まずルテインを試したい人。
口コミ：「コスパが良く毎日続けやすい」

※体調に不安がある方、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。

野口医学研究所 ブルーベリー＆ルテインEX

特徴： ブルーベリーエキス＋ルテインで夜間視認性に強み。
おすすめの人： 夜間運転や細かい作業が多い人。
口コミ：「夜のライトのまぶしさが軽減した」

※体調に不安がある方、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントを摂取する前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。

3. サプリだけじゃない！目を温めるケア

蒸気でホットアイマスク

特徴： 使い捨てタイプ。約40℃の蒸気で目元を包む。
効果： 血流促進・眼精疲労軽減・リラックス効果。
口コミ：「寝る前に使うとぐっすり眠れる」

Ryo

リラックスタイムやパソコン作業の合間にやると目の疲れがとれます。

あずきのチカラ 目もと用

特徴： 繰り返し使えるレンジ加熱タイプ。
効果： 血流改善・コスパ◎
口コミ：「じんわり温かくて気持ちいい」

Ryo

私が何年も前から愛用している商品。新しい物は記事が柔らかくなって気持ちが良いです。

4. どんな人がどの商品を選べばいい？

まとめ

・ルテイン・ゼアキサンチン・アスタキサンチンは疲れ目・かすみ・老眼予防に有効
・市販サプリは価格や成分で選ぶと失敗しにくい
・サプリ＋温めケアで内外両面からのW対策が可能

Ryo

目の疲れは、頭痛や肩こりの原因にもなるのでケアをしていきましょう。

免責事項：本記事はドラッグストア店長・登録販売者としての商品情報・成分解説をもとに作成していますが、摂取により効果を保証するものではありません。体調に異変を感じた場合は直ちに使用を中止し、医療機関へご相談ください。

Ｒyo

ドラッグストア店長　登録販売者

「現役ドラッグストア店長・登録販売者として、医薬品・化粧品・日用品を日々ご案内しています。専門資格と実務経験を活かし、正確で信頼できる情報をわかりやすく発信。健康や美容に関する正しい知識と商品選びのポイントを解説し、読者の生活を安心して支えるブログを目指しています。」